今日は体調が良く、絶好調です(*^^)v

 

 

 

 

今回は身体づくりの為の“栄養”について書きます。

 

 

 

 

今は普段、一汁一菜の精進料理を作って食べています!

 

 

 

 

勿論健康な人や私の場合、現状を維持するのであれば凄く身体に良いのですが失った筋肉を付けるとなると話は別です!

 

 

 

 

筋肉を付けるには適切な量のたんぱく質や糖質を摂取しなけらばなりません!

 

 

 

 

普段の食事だけで筋肉を付ける為の適切な量のタンパク質などを取る事は非常に難しいです!

 

 

 

 

そこで普段の食事プラス、プロテインです!!

 

 

 

知り合いのボディビルダーの方にプロテインについて色々教わりました(^^♪

 

 

 

 

その方が私の身体の事(病気など)を色々調べてくれて体調の悪い時や食欲がない時の為のスペシャルブレンドのドリンクを考えてくれましたо(ж>▽<)y ☆

 

 

 

 

名づけて“アーサースペシャルドリンク”(笑)

 

 

 

 

材料は“甘酒”、“豆乳”、“プロテイン”です!

 

 

 

 

スペシャルドリンク

 

 

 

 

 

甘酒

米麴のもの

 

豆乳

無調整のもの

 

プロテイン

プレーンタイプのもの

 

 

 

 

配合は

豆乳     300cc

甘酒     100cc

プロテイン  適量

 

 

 

プレーンタイプのプロテインは近くのスポーツ用品店では高いのしかなくネットで買いました(^_^;)

 

 

 

 

マイペースで頑張って筋肉を付けますv(^-^)v